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瘦腿练什么瑜伽效果最好

发布时间:2020-03-04 19:01:52 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

瘦腿练什么瑜伽效果最好

瘦腿练什么瑜伽效果最好 瘦腿练什么瑜伽效果最好,如何让腿部线条优美?练习瑜伽可改善双腿不足的部位,消除肌肉腿,减掉大腿赘肉,并能改善腿型。如何让腿部线条优美,唯独运动最能美化曲线,一起来了解下瘦腿练什么瑜伽效果最好。

瘦腿练什么瑜伽效果最好

山式瑜伽

山式动作简单,但要专注感觉每个身体部位,此动作可助提臀,紧实双腿侧面线条,并且导正骨盆位置。

双脚并拢站直,腰杆与胸椎挺直,臀部夹紧,将身体重心均匀分布在两脚上,双手合十放在胸前,呼吸稳定平和,停留约10~15个呼吸。

前弯式瑜伽

前弯式动作可稳定大腿与身体核心力量,伸展背部与双腿肌肉并放松肩颈,让脊椎的血液回流到头顶,增加大脑含氧量,同时刺激消化系统与排泄系统,每次停留2~3分钟,刚开始可以一次做3回合,再视情况慢慢增加次数。

瘦腿练什么瑜伽效果最好

手臂向上延伸

双脚并拢站直,手臂向上延伸,手掌合十,深呼吸约2~3次。

上身与左腿并拢

吸气后将身体向下弯,手掌平放双脚外侧,感觉腹部向内收,但上半身保持放松,柔软度不好者可微微曲膝,保持膝盖并拢才会运动到大腿,上半身则尽量靠近大腿,膝盖弯曲角度以背部不会觉得不适为主。

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